Deine Gruppe. Dein sicherer Ort. Deine Unterstützung.

Menschen sehnen sich von Natur aus nach Beziehungen. Wir sind und bleiben “Gruppenwesen”. Unsere Persönlichkeit, unser Selbstbild, entwickelt sich erst in enger Verbindung zu anderen. Aus diesem Grund steht in jeder Psychotherapie das Thema Beziehung - zu sich selbst und zu unseren Mitmenschen - im Mittelpunkt. Genau diesen Ansatz verfolgen wir aktiv mit unseren Gruppenkursen.

In der Gruppe wird parallel Selbstwahrnehmung, Selbstmanagement, Reflektion und Sozialkompetenz gestärkt. Nicht selten löst dabei die Gelegenheit, sich ohne Schutzschild präsentieren zu können, ein extremes Gefühl der Erleichterung aus. Man fühlt sich endlich vorurteilsfrei gesehen!

Darüber hinaus ist die Gruppe der perfekte Ort, um quasi am Modell zu lernen. Verhaltens-Probeläufe treffen dabei auf ernsthaftes und ehrliches Feedback, das nicht durch Übervorsicht, falsche Rücksichtnahme oder Konkurrenz geprägt ist. Und moderiert wird das ganze durch unsere Psycholog:innen, um auf die individuellen Herausforderungen aller Gruppenmitglieder gezielt eingehen zu können.

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Gemeinsam wachsen: Entdecke die Kraft der Gruppe für persönliche Entwicklung und Beziehungsgestaltung.

• Entwicklung in der Gemeinschaft: Entdecke, wie wir als "Gruppenwesen" unsere Persönlichkeit und Fähigkeiten entwickeln.
• Beziehungsgestaltung: Erfahre in unseren Gruppenkursen, wie du deine Beziehungen zu anderen Menschen aktiv gestalten kannst.
• Emotionale Wahrnehmung und Reflektion: Lerne, deine eigenen Gefühle besser wahrzunehmen und sie zu reflektieren, während du anderen Menschen und ihren Bedürfnissen offener begegnest.
• Vielfältige Perspektiven: Durch das Feedback von Psycholog:innen und Teilnehmenden kannst du deine Problemlösungsstrategien erweitern und neue, unterschiedliche Perspektiven einnehmen.
• Sicherer und stärkender Raum: Erfahre, wie die Gruppe zu deinem sicheren Ort wird, der dir hilft, schwierige Beziehungskonstellationen und damit verbundene psychische Herausforderungen zu verstehen und zu bearbeiten.

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Die Teilnahme an unseren Online-Gruppenkursen ermöglicht das Sammeln von neuen Erfahrungen und das Ausbilden neuer Fertigkeiten. In der geschützten Umgebung der Gruppe eröffnen sich Chancen, alle Aspekte des Selbst zu erkunden. Insbesondere solche, die bisher aus Scham oder Unsicherheit vermieden wurden. Dieser Prozess der Selbstöffnung kann tiefgreifend sein, zu persönlichem Wachstum und Veränderung führen und verändert typischerweise das Selbstbild.

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Die Gelegenheit sich offen auszudrücken, anstatt Informationen zurückzuhalten oder Emotionen zu unterdrücken, kann ein extrem erleichterndes Gefühl, die sogenannte Katharsis, hervorrufen. In der unterstützenden Umgebung der Online-Gruppe, in der negatives Feedback ausbleibt, kann dieser Prozess der emotionalen Entladung besonders wohltuend sein.

Innerhalb der Gruppe können die Angemessenheit unserer Emotionen und die Möglichkeiten, wie wir auf sie reagieren können, gemeinsam reflektiert und gegebenenfalls korrigiert werden. Hierbei erlernen die Gruppenmitglieder nicht nur, wie sie Emotionen wirkungsvoll ausdrücken, sondern auch, wie sie die Unterstützung anderer Menschen annehmen können. Beides ist enorm hilfreich, um eigene Emotionen und Handlungen achtsam zu steuern. So können persönliches Wachstum und eine effektivere emotionale Selbstregulierung gefördert werden.

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Gruppen bieten eine einzigartige Gelegenheit zur Entwicklung sozialer Kompetenzen. Besonders vorteilhaft ist, dass in der therapeutischen Gruppe die Risiken, die mit dem Ausprobieren und Lernen in häuslichen oder beruflichen Umgebungen verbunden sind, entweder fehlen oder stark reduziert sind. Die Gruppe dient als sicherer Raum, in dem die Teilnehmenden ernsthafte Verhaltensexperimente durchführen können - ohne übermäßiger Vorsicht, sozialer Zurückhaltung oder Wettbewerb.

Durch gezielte Versuche im zwischenmenschlichen Verhalten kann der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst und günstige Varianten können ausgewählt werden. Dadurch wird ein gezielter Fortschritt und Erfolg möglich. Darüber hinaus haben alle die Möglichkeit, Verhaltensweisen, die anderen Gruppenmitgliedern bei der Bewältigung ihrer Probleme helfen, zu beobachten und nachzuahmen. Dies fördert die soziale Entwicklung und das Erlernen effektiver zwischenmenschlicher Fertigkeiten.

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In der Gruppe fühlen sich die Teilnehmenden verstanden und akzeptiert, was zu einem Gefühl der Verbundenheit und Unterstützung führt. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu mindern und den emotionalen Druck, den Schamgefühle verursachen können, zu mildern. Die Gruppe wird zu einem Ort des Vertrauens und der Solidarität, in dem sich die Gruppenmitglieder gegenseitig stärken.

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Viele Menschen haben oft das Gefühl, dass sie mit ihren Problemen allein dastehen. In ihrem häuslichen Umfeld oder am Arbeitsplatz nehmen sie meist nur Menschen wahr, denen es gut geht und die auf sie sorglos und physisch gesund wirken. Die Einzeltherapie wiederholt dieses Szenario häufig: Die betroffene Person interagiert mit einer gesunden Fachperson.

In unseren Online-Gruppen erfahren die Teilnehmenden, dass andere Menschen ähnliche Probleme, Symptome und Erfahrungen haben. Dies hilft, Scham und Resignation zu vermindern und wirkt dem Gefühl der Einsamkeit und Isolation entgegen.

Zudem können wir die Teilnehmenden durch folgendes Gedankenspiel dazu ermutigen, die eigene Situation mit mehr Leichtigkeit, Mitgefühl und Akzeptanz zu betrachten: “Was, wenn wir nicht 'Glück', sondern 'Leid' als den Default-Modus, den Normalzustand unseres Daseins, betrachten?” Diese Betrachtungsweise ermutigt uns, unser eigene Leiden als einen natürlichen Bestandteil des Lebens zu akzeptieren und unsere Reaktion darauf in einem verständnisvolleren Licht zu sehen. Es ermöglicht uns, Mitgefühl für uns selbst und andere zu entwickeln und den Druck, ständig nach Glück zu streben, zu mildern.

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