Online Gruppenkurs. Ohne Rezept, ohne Diagnose.

Psychologische Hilfe bei depressiven Stimmungen.

Du willst endlich wieder mehr Freude erfahren? Fühlst dich appetitlos, lustlos und möchtest dir weniger Sorgen machen? Dann bist du bei dem Gruppenkurs depressive Stimmungen genau richtig.

6 Monate

12 Monate

12-Monate-Gruppenkurs

Depressive Stimmungen

Modul 1

Lerne deine peers. Reise kennen!

Zu Beginn lernst du deine Psycholog:in und die anderen Gruppenteilnehmer:innen kennen und erfährst, was dich in deiner Zeit bei peers. erwarten wird.

Modul 2

Symptome & Ziele

Jede Depression ist anders. Hier wirst du verstehen lernen, welche Symptome deine Depression ausmachen, und es werden gemeinsam Ziele erarbeitet, damit es Dir wieder besser geht.

Modul 3

Aufbau positiver Aktivitäten

In diesem Modul wirst Du lernen, positive Aktivitäten in Deinen Alltag zu integrieren, und diesen durch die Stärkung Deiner Ressourcen wieder aktiver zu gestalten.

Modul 4

Psychologisches Modell der Depression

Hier lernst du, wie Depressionen entstehen und deine individuellen Ursachen deiner Depression zu verstehen.

Modul 5

Zusammenhang von Gedanken und Stimmung

Unsere Gedanken haben einen wichtigen Einfluss auf unser Erleben und unsere Stimmung. Welchen Einfluss deine negativen Gedanken auf deine Stimmung haben und wie du sie in eine positive Richtung verändern kannst, wirst du in diesem Modul erfahren.

Modul 6

Selbstwert und persönliche Glaubenssätze

Hier wirst du den Zusammenhang zwischen deinen tief verankerten Glaubenssätzen und deinem Selbstwert erfahren. Du hast die Möglichkeit, innere Anteile wie den inneren Kritiker kennenzulernen und in Kontakt mit deinem inneren Kind treten.

Modul 7

Zwischenfazit, Zielaktualisierung & Notfallplan

Gemeinsam möchten wir einen Rückblick auf das erste halbe Jahr in unserer Gruppe werfen und das Gelernte zusammenfassen.

Modul 8

Selbstwert stärken: Veränderung von Glaubenssätzen und Selbstmitgefühl

Transformiere deine kritischen inneren Glaubenssätze, indem du sie in Richtung liebevoller und mitfühlender Selbstverbalisationen veränderst.

Modul 9

Umgang mit Gefühlen (Emotionsregulation)

Unangenehme Gefühle können sehr belastend sein, gehören aber zum Leben dazu. Finde mit Unterstützung deiner peers. einen verbesserten Umgang mit deinen Gefühlen, um dich ihnen weniger ausgeliefert zu fühlen.

Modul 10

Soziale Kompetenz

Mit Hilfe von Kommunikationsskills und Unterstützung deiner peers. wirst du in diesem Modul lernen, soziale Situationen lösungsorientiert zu bewältigen.

Modul 11

Werte und Zukunft

Was ist dir im Leben wichtig? Was möchtest du erreichen und wie möchtest du es umsetzen. Formuliere hierfür mit Unterstützung deiner peers. Entwicklungsaufgaben für die kommende Zeit.

Modul 12

Abschied

Lass uns gemeinsam auf die intensive Zeit zurückblicken, Erfahrungen teilen und Strategien wiederholen, damit du gut darauf vorbereitet bist, bald auch ohne die wöchentlichen Termine mit deinen peers. deinen Alltag zu meistern.

Lege jetzt los und:

Mach den ersten Schritt

Wir wachsen durch den Austausch mit Gleichgesinnten. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du ein mental gesünders Leben führen kannst. Nachhaltig, menschlich und online. In unserem Gruppenkurs lernst du:
  • Strategien zur Bewältigung depressiver Phasen
  • Depressionen zu verstehen und Auslöser zu erkennen
  • einen Notfallplan zu erstellen und präventiv (erneute) depressive Phasen zu verhindern

In diesem Kurs lernst du

  • Strategien zur Bewältigung depressiver Phasen
  • Depressionen zu verstehen und Auslöser zu erkennen
  • einen Notfallplan zu erstellen und präventiv (erneute) depressive Phasen zu verhindern

Online

Mit Menschen denen es so geht wie dir

Online

Mit Menschen denen es so geht wie dir

Erschöpfungsdepression
chronische Erkrankung
Schwangerschaft
Trauer
Verlust
Ängsten und Sorgen
Jobverlust
Zukunftsangst
mit oder ohne Therapieerfahrung
Stress und Überforderung
geringer Selbstwert
Einsamkeit

Das sind
deine Vorteile

Schneller Start

Deine Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt.

Du bist nicht allein

Stärke gemeinsam mit deinen peers deine mentale Gesundheit.

Qualität garantiert

Verhaltenstherapeutische Übungen und echte Psycholog:innen begleiten deine Reise.

Was unsere
Alumni sagen

“Das Gefühl nach jeder Session ist wie nach einem richtig guten, anstrengenden workout. Nur besser! Und das sagt glaube ich alles.”

Jonas

Alumni - Depressive Stimmungen

„In meinem Freundeskreis habe ich immer gedacht, dass ich der einzige bin, der so sehr unter Stress leidet und habe somit gedacht, dass es an mir liegt. Die Möglichkeit andere Gleichgesinnte zu treffen, denen es wirklich sehr ähnlich geht, tut unglaublich gut. Die Unterstützung des Psychologen hat zu vielen AHA-Momenten geführt und dazu mich selber nochmal besser kennenzulernen und zu akzeptieren.“

Christian

Alumni - Stress

"Ich war sehr positiv von der Gruppe überrascht. Ich bin erst vor kurzem nach meinem Master in die Arbeitswelt gestartet und fühlte mich überfordert, gestresst und teilweise kam auch Angst in mir hoch. Was passiert, wenn ich dem nicht gewachsen bin und meinen Job verliere? In meiner Gruppe waren ebenfalls nur “Young Professionals", die die gleichen Probleme hatten. Ich habe mich sehr wohl und verstanden gefühlt. Wir konnten gemeinsam mögliche Strategien entwickeln, die wir dann in unseren Alltag integriert haben."

Ayla

Alumni - Stress

"Normalerweise stresst mich jeder neue Termin in meinem Kalender. Je mehr Verpflichtungen, desto höher der innere Druck. Bei meiner wöchentlichen Peers Session war es anfangs nicht anders. Mittlerweile freue ich mich sogar auf den Termin. Irgendwie ist er der Lichtblick in meinem „busy schedule.“

Michelle

Alumni - Stress

Nächste schritte

Dein Weg zu peers.

01
Erstelle dein peers. Konto
Wir wollen dich durch unseren diagnostischen Fragebogen besser kennenlernen.
02
Buche deinen gewünschten Kurs
Stress, Angst oder lieber Depressionskurs? Du hast die Wahl!
03
Finde deine Gleichgesinnten
Wir matchen dich. Unsere KI findet die peers, die perfekt zu dir passen.
04
Start des Gruppenkurses
Wir wachsen durch den Austausch mit Gleichgesinnten. Es geht los!
Jetzt starten

Preise

Psychologische Unterstützung darf nicht die Welt kosten

körperliches + soziales Wohlbefinden

Veränderung braucht Zeit. Wie beim Sport oder der Meditation merkst du nicht eine direkte Verbesserung - die Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg. Deshalb sind unsere Kurse nachhaltig ausgelegt.
Weil wir uns gerade noch in einer Beta-Testphase befinden, profitierst du bei Abschluss eines Abonnements jetzt noch von vergünstigten Preisen.

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