Online Gruppenkurs. Ohne Rezept, ohne Diagnose.

Psychologische Hilfe bei Angst

Herzklopfen, Atemnot und intensive Angstgefühle treten aus dem nichts oder in bestimmten Situationen auf? Du willst endlich die Kontrolle zurück? Wir helfen dir!

6 Monate

12 Monate

12-Monate-Gruppenkurs

Angst

Modul 1

Lerne deine peers. Reise kennen!

Zu Beginn lernst du deine Psycholog:in und die anderen Gruppenteilnehmer:innen kennen und erfährst, was dich in deiner Zeit bei peers. erwarten wird.

Modul 2

Angst verstehen

In diesem Modul lernst du, was Panik bedeutet, wie sie entsteht und die Ursachen deiner Ängste zu verstehen.

Modul 3

Achtsamkeit und Entspannung

Durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen erlernst du Techniken, die dir bei Panikattacken helfen und dabei, deine Ängste zu bewältigen.

Modul 4

Exposition

Die wirksamste Methode zur Überwindung von Ängsten ist die Konfrontation damit. Nach gründlicher Vorbereitung und mit Hilfe der zuvor erlernten Techniken stellt diese Modul den Kern der Angstbewältigung dar.

Modul 5

Stress

Stress und Panik hängen oft eng miteinander zusammen. Hier kannst du diese Zusammenhänge verstehen lernen und dadurch deinen Alltag so zu gestalten, um deine Angst langfristig zu bewältigen.

Modul 6

Rückblick und Zusammenfassung

Gemeinsam möchten wir einen Rückblick auf das erste halbe Jahr in unserer Gruppe werfen und das Gelernte zusammenfassen.

Modul 7

Begleitung der Selbstexposition (fortlaufend)

Ängste können nachhaltig nur durch wiederholte Konfrontation bewältigt werden. Weil das echt herausfordernd sein kann, wirst du durch deine peers. auf dem Weg in ein angstfreies Leben begleitet.

Modul 8

Angst & meine Mitmenschen (soziale Kompetenz)

Lerne wie Angst deine Beziehungen beeinflusst und mit Hilfe von Kommunikationsskills und die Unterstützung deiner peers. Gefühle zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und soziale Situationen lösungsorientiert zu bewältigen.

Modul 9

Selbstwert und persönliche Glaubenssätze

Hier wirst du den Zusammenhang zwischen deinen tief verankerten Glaubenssätzen, deinem Selbstwert und deinen Ängsten erfahren. Du hast die Möglichkeit, innere Anteile wie den inneren Kritiker kennenzulernen und in Kontakt mit deinem inneren Kind zu treten.

Modul 10

Werte und Zukunft

Was ist dir im Leben wichtig? Was möchtest du erreichen und wie möchtest du es umsetzen. Formuliere hierfür mit Unterstützung deiner peers. Entwicklungsaufgaben für die kommende Zeit.

Modul 11

Rückblick & Abschluss

Lass uns gemeinsam auf die intensive Zeit zurückblicken, Erfahrungen teilen und Strategien wiederholen, damit du gut darauf vorbereitet bist, bald auch ohne die wöchentlichen Termine mit deinen peers. deinen Alltag zu meistern.

Lege jetzt los und:

Mach den ersten Schritt

Wir wachsen durch den Austausch mit Gleichgesinnten. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du ein mental gesünders Leben führen kannst. Nachhaltig, menschlich und online. In unserem Gruppenkurs lernst du:
  • Strategien zur Bewältigung depressiver Phasen
  • Depressionen zu verstehen und Auslöser zu erkennen
  • einen Notfallplan zu erstellen und präventiv (erneute) depressive Phasen zu verhindern

In diesem Kurs lernst du

  • deine Angst gezielt zu konfrontieren, um sie zu bewältigen
  • Entstehungs- und Einflussfaktoren deiner Angst zu verstehen
  • wirkungsvolle Strategien, um deinen Alltag weniger von der Angst bestimmen zu lassen

Online

Mit Menschen denen es so geht wie dir

Online

Mit Menschen denen es so geht wie dir

Arachnophobie
Soziale Ängste
Verlust
Ängsten und Sorgen
Panikattacken
mit oder ohne Therapieerfahrung
Stress und Überforderung

Das sind
deine Vorteile

Schneller Start

Deine Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt.

Du bist nicht allein

Stärke gemeinsam mit deinen peers deine mentale Gesundheit.

Qualität garantiert

Verhaltenstherapeutische Übungen und echte Psycholog:innen begleiten deine Reise.

Was unsere
Teilnehmer:innen sagen

"Normalerweise stresst mich jeder neue Termin in meinem Kalender. Je mehr Verpflichtungen, desto höher der innere Druck. Bei meiner wöchentlichen Peers Session war es anfangs nicht anders. Mittlerweile freue ich mich sogar auf den Termin. Irgendwie ist er der Lichtblick in meinem „busy schedule.“

Michelle

Alumni - Stress

„In meinem Freundeskreis habe ich immer gedacht, dass ich der einzige bin, der so sehr unter Stress leidet und habe somit gedacht, dass es an mir liegt. Die Möglichkeit andere Gleichgesinnte zu treffen, denen es wirklich sehr ähnlich geht, tut unglaublich gut. Die Unterstützung des Psychologen hat zu vielen AHA-Momenten geführt und dazu mich selber nochmal besser kennenzulernen und zu akzeptieren.“

Christian

Alumni - Stress

"Ich war sehr positiv von der Gruppe überrascht. Ich bin erst vor kurzem nach meinem Master in die Arbeitswelt gestartet und fühlte mich überfordert, gestresst und teilweise kam auch Angst in mir hoch. Was passiert, wenn ich dem nicht gewachsen bin und meinen Job verliere? In meiner Gruppe waren ebenfalls nur “Young Professionals", die die gleichen Probleme hatten. Ich habe mich sehr wohl und verstanden gefühlt. Wir konnten gemeinsam mögliche Strategien entwickeln, die wir dann in unseren Alltag integriert haben."

Ayla

Alumni - Stress

“Das Gefühl nach jeder Session ist wie nach einem richtig guten, anstrengenden workout. Nur besser! Und das sagt glaube ich alles.”

Jonas

Alumni - Depressive Stimmungen

Nächste schritte

Dein Weg zu peers.

01
Erstelle dein peers. Konto
Wir wollen dich durch unseren diagnostischen Fragebogen besser kennenlernen.
02
Buche deinen gewünschten Kurs
Stress, Angst oder lieber Depressionskurs? Du hast die Wahl!
03
Finde deine Gleichgesinnten
Wir matchen dich. Unsere KI findet die peers, die perfekt zu dir passen.
04
Start des Gruppenkurses
Wir wachsen durch den Austausch mit Gleichgesinnten. Es geht los!
Jetzt starten

Preise

Psychologische Unterstützung darf nicht die Welt kosten

körperliches + soziales Wohlbefinden

Veränderung braucht Zeit. Wie beim Sport oder der Meditation merkst du nicht eine direkte Verbesserung - die Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg. Deshalb sind unsere Kurse nachhaltig ausgelegt.
Weil wir uns gerade noch in einer Beta-Testphase befinden, profitierst du bei Abschluss eines Abonnements jetzt noch von vergünstigten Preisen.

Monthly

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Wir glauben mit voller Überzeugung an die Wirksamkeit unseres Produktes. Deshalb bekommst du 100% dein Geld zurück, wenn peers. nicht die versprochenen Ergebnisse bringt und du nicht zufrieden bist.

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