Psychologisches Wohlbefinden
Person vor Laptop, schaut Stream
Symbolbild: Angst
Ab 14€
pro Sitzung
Passt DER KURS zu mir?

Ist der Angst-Kurs das Richtige für mein Anliegen?

Dieser peers. Kurs hilft dir dabei, deine Angst, deine Panik oder auch deine Panikattacken zu verstehen und einen nachhaltig besseren Umgang damit zu erlernen. Außerdem kann der Kurs helfen der Entstehung einer Angsterkrankung vorzubeugen.

Symbolbild: Angst

Kennst du das auch?

  • “Das halte ich nicht aus, ich muss hier raus.”
  • "Ich habe Angst, vor Menschen zu sprechen."
  • "Ich fühle ständig eine intensive Angst, die mich überwältigt.”
  • “Und plötzlich weiß ich nicht mehr, wie ausatmen funktioniert.”
Symptome

Atemnot

Herzrasen

Panikattacken

Überforderung

Erstarren

Mehr Symptome
Wann unsere Kurse stattfinden

Mentale Unterstützung
wann immer du Zeit hast.

Unsere Kurse finden zu flexiblen Zeiten statt, die dir passen. Gib bei der Anmeldung deine bevorzugten Zeitfenster an und wir finden die richtige Gruppe für dich. Eine Sitzung dauert immer 90 Minuten.

18:00
19:45
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12:00
dein peers.-Kurs

Psychologische Hilfe bei Angst & Panik. Das bietet dir dieser peers.-Kurs:

Veränderung braucht Zeit. Ähnlich wie beim Sport oder bei der Meditation wirst du nicht sofort eine unmittelbare Verbesserung spüren - ein genauer Plan und Ausdauer sind der Schlüssel zum Erfolg. Daher sind unsere Kurse auf Nachhaltigkeit ausgerichtet.

6 Monate Gruppenkurs

MODUL 1: Starte deine peers. Reise!

Willkommen! Am Anfang wirst du die Möglichkeit haben, deine Psychologin oder deinen Psychologen sowie die anderen Mitglieder deiner Gruppe kennenzulernen und einen Einblick in das zu bekommen, was dich während deiner Zeit bei peers. erwartet.

MODUL 2: Angst verstehen lernen

In diesem Modul werden wir gemeinsam erkunden, was Panik bedeutet und wie sie in dir entstehen kann. Wir werden die Wurzeln deiner Ängste genauer betrachten und dir helfen, ein tieferes Verständnis für sie zu entwickeln.

MODUL 3: Achtsamkeit und Entspannung fördern

Jetzt wirst du praxisnahe Techniken kennenlernen, die dich in Momenten von Panik und bei der Bewältigung deiner Ängste unterstützen. Diese Methoden umfassen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die dir beispielsweise dabei helfen, besser mit Panikattacken umzugehen.

MODUL 4: Bewältigungsfähigkeiten stärken und Ängste konfrontieren

Der entscheidende Schritt zur Überwindung deiner Ängste besteht darin, dich ihnen zu stellen. In diesem Modul, das auf einer soliden Vorbereitung und den zuvor erworbenen Fähigkeiten aufbaut, wirst du lernen, wie du deine Ängste aktiv bewältigen kannst. Dieser Abschnitt bildet das Herzstück deiner Reise zur Angstbewältigung.

MODUL 5: Kognitive Umstrukturierung von Emotionen und Denkprozessen

In diesem Modul werden wir uns damit beschäftigen, wie deine Stimmung in Verbindung mit deinen Gedanken und Gefühlen, insbesondere der Angst, steht. Du wirst verstehen, wie sie miteinander interagieren und wie du die Art und Weise, wie sie sich aufeinander auswirken, positiv beeinflussen kannst.

MODUL 6: Zusammenhänge erkennen: Stress und Angst

Stress und Ängste sind oft eng miteinander verknüpft. In diesem Modul wirst du die Verbindungen zwischen ihnen genauer kennenlernen, was dir ermöglicht, deinen Alltag so zu gestalten, dass du deine Ängste langfristig bewältigen kannst. Du wirst Werkzeuge und Strategien entwickeln, um mit diesen Herausforderungen auf gesündere und nachhaltige Weise umzugehen.

MODUL 7: Rückblick

Gemeinsam blicken wir auf unsere Gruppenreise zurück und fassen die Erkenntnisse und Erfahrungen, die wir in dieser Zeit gesammelt haben, zusammen. Das ist eine wertvolle Gelegenheit, um zu reflektieren, wie weit wir gekommen sind. Außerdem hilft uns dieser Rückblick dabei, uns auf die nächsten Schritte in unserem Wachstumsprozess vorzubereiten.

Beginne deine peers. Reise

  • 1 Monat risikofrei testen
  • 96% Weiterempfehlungsquote
  • In weniger als 4 Wochen starten
Unsere benefits

Wie sich dein Leben nach dem peers.-Kurs verändern kann.

Zuversicht und Selbstvertrauen

Du vertraust dir, herausfordernde und von Ängsten geprägte Situationen erfolgreich zu meistern.

Auflösen und Vorbeugen von Stresssituationen

Stressoren erkennst du mit Leichtigkeit und kannst ihnen rechtzeitig vorbeugen.

Verbesserung sozialer Kommunikation

Gefühle und Bedürfnisse kannst du klar erkennen und deutlich auszudrücken. Eine gesunde Kommunikation fällt dir leicht.

Selbstwertsteigerung

Du hast deine negativen Glaubenssätze erfolgreich in positive umgewandelt und deine inneren selbstkritischen Stimmen aufgelöst.

Verständnis und Achtsamkeit

Du bist in der Lage, frühzeitig auf Warnsignale zu achten und verfügst über ein klares Verständnis für die Strategien, die dir in solchen Momenten helfen.

Mental gesünderes Leben

Du hast ein tiefes Verständnis für deine eigenen Gedanken und Emotionen und kannst besser mit Stress, Sorgen und Herausforderungen umgehen.

Dein peers. Kurs

  • Flexibel — wann und wo du willst
  • Individuelles Gruppen-Matching
  • 90-minütige Videositzung pro Woche
  • Bewährte Methoden der Verhaltenstherapie
  • 4 Sitzungen risikofrei testen
  • Exklusiver Zugang zu Online-Lernmaterialien
  • Urteilsfreier und sicherer Raum
  • Einzigartiges Wir-Gefühl
unterstützt von diesen Krankenkassen
Kooperationspartner Ottonova
+ Allianz & weitere

€89

/Monat
6-monatiger Gruppenkurs
Nur €16 pro Sitzung - 26 Sitzungen insgesamt
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€399

einmalig
6-monatiger Gruppenkurs
Nur €14 pro Sitzung - 26 Sitzungen insgesamt
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Ältere Frau lächelt in die Kamera
FAQ

Häufig gestellte Fragen und Antworten.

Ist die Wirksamkeit von peers. nachgewiesen?

Die Online-Kurse wurden mit Expert:innen für psychologische Psychotherapie aus Wissenschaft und Praxis anhand evidenzbasierter Methoden entwickelt. Sie basieren auf etablierten Manualen der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die weltweit hervorragende Ergebnisse in der Behandlung psychischer Erkrankungen zeigen.

Wer sind die Psycholog:innen bei peers.?

Unsere Psycholog:innen sind qualifizierte Fachleute mit Erfahrung in klinischer Psychologie, Gruppentherapie und kognitiver Verhaltenstherapie. Du kannst mehr über unser Team auf der Seite "Über uns" auf unserer Website erfahren.

Wird man mit Personen aus derselben Stadt gematcht?

Nein, bei peers. entwickeln wir den Matching-Algorithmus so, dass du keine vorherige Bekanntschaft oder Verbindung in deiner Gruppe triffst. Unser Ziel ist es, eine sichere und vertrauliche Umgebung zu schaffen, in der du dich frei austauschen kannst, ohne Angst vor Bekanntwerden oder Urteilen haben zu müssen.
peers. direkter Ansperchpartner

Du hast noch Fragen? Lass´ uns telefonieren.

  • Kostenlos & unverbindlich
  • Professioneller Ansprechpartner
  • Vertraulich und sicher
  • Flexible Terminvereinbarung
Warum Peers.?

Mentale Gesundheit ohne Kompromisse.

peers. ist für jeden geeignet, der sich empathische und psychologisch fundierte Unterstützung im Alltag wünscht. Für jeden, der sich mit seinen Problemen nicht mehr allein fühlen möchte. Jeder kann unsere Gruppenkurse präventiv, als Wartezeitüberbrückung oder als Nachsorge nach einer ambulanten Therapie oder einem Klinikaufenthalt nutzen. Wenn du von Menschen umgeben sein möchtest, die nachvollziehen können, was du durchmachst und genau wie du etwas an ihrer Situation ändern wollen, dann ist peers. genau das Richtige für dich.

Egal, wo du bist, peers. ist 100% digital und immer für dich da.

Peers UserdashboardPeers Userdashboard
Peers Dashboard Handy Mockup

Safety First

Datensicherheit und Schweigepflicht sind unsere höchste Priorität.

Ab 89€

pro Monat

1. Match
2. Meet
3. Grow
4. Heal

Match: Wir bringen dich mit Menschen zusammen, die dein Leben wirklich bereichern.

In unseren Gruppen bringen wir Menschen zusammen, die wirklich zueinander passen. Wie? Wir starten mit gezielten Fragen und nutzen dann einen intelligenten Algorithmus.

Jetzt Gruppenkurs starten

Meet: Triff auf Gleichgesinnte.

Ab jetzt bist du von Menschen umgeben, die wirklich nachvollziehen können, was du durchmachst und genau wie du etwas an ihrer Situation ändern wollen.

Jetzt Gruppenkurs starten

Grow: Es ist Zeit für Wachstum und Wandel.

Wöchentliche Gruppensitzungen treiben dein persönliches Wachstum an. Es fällt dir leicht, am Ball zu bleiben, denn deine Gruppe motiviert dich. Flexibel, und von jedem Ort deiner Wahl.

Jetzt Gruppenkurs starten

Heal: Du verspürst mehr Wohlbefinden und innere Zufriedenheit.

Viele Dinge, die dir vorher schwergefallen sind, meisterst du nun mit einer neugewonnenen Leichtigkeit.

Jetzt Gruppenkurs starten
Peer Methodik, Schritt: StepsPeer Methodik, Schritt: MeetPeer Methodik, Schritt: GrowPeer Methodik, Schritt: Heal
EinzeltherapieSelbsthilfegruppen
Ohne Rezept
Weniger als 4 Wochen Wartezeit
Flexibel - wann und wo du willst
Optimale Gruppen- zusammensetzung
Einzeltherapie
Ohne Rezept
weniger als 4 Wochen Wartezeit
Flexibel - wann und wo du willst
optimale Gruppen- zusammensetzung
Selbsthilfegruppen
Ohne Rezept
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Flexibel - wann und wo du willst
optimale Gruppen- zusammensetzung

Svenja Pallowski

Psychologin

“Die Gruppe ist dafür eine optimale Möglichkeit, mit den eigenen Schwierigkeiten umgehen zu lernen und dabei Unterstützung im Austausch mit Anderen, denen es ähnlich geht, zu erfahren und zu geben.”

Patricia Dieterle

Psychologin

"Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile. Das bedeutet arbeiten bei peers. für mich. Mit dem Vertrauen, dem Anspruch und der Freude daran, das Beste für die Teilnehmenden unserer Gruppen hervorbringen zu wollen."

Marie Koehnen

Psychologin

Marie studiert klinische Psychologie und Psychotherapie und ist seit September 2023 Teil unseres Teams. Um Körper und Geist in Einklang zu bringen, widmet sie sich gerne Yoga und Sport.

Yalda Sere

Psychologin

“In den Gruppen erschaffen wir einen Raum, in dem es durch die Förderung gegenseitigen Austausches möglich wird, sich selbst besser verstehen zu lernen, Ressourcen zu erkennen und zu nutzen sowie alternative Handlunsgoptionen auszuprobieren.”

Anne Wiegand

Psychologin

"peers. als Arbeitgeber – bietet mir eine vielseitige Remote-Tätigkeit, in der psychotherapeutische Behandlungselemente über den digitalen Zugangsweg an Teilnehmende vermittelt werden. Der Arbeitsort kann stets wechseln, peers. bleibt erhalten."

Ann-Kathrin Domke

Psychologin

“Unsere Gruppen können Halt geben und bieten die Möglichkeit, die eigene Komfortzone zu verlassen, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und dadurch wertvolle Erfahrungen zu machen.”

Unsere Kurse

Hier sind einige weitere Kurse, die  für dich von Interesse sein könnten.

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Angst

Herzklopfen, Atemnot und intensive Angstgefühle treten aus dem nichts oder in bestimmten Situationen auf? Du willst endlich die Kontrolle zurück? Wir helfen dir!
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Fehler passieren, lerne daraus zu wachsen